برای بهبود رابطه جنسی چه بخوریم

برای بهبود جنسیت خود چه بخوریم: 10 توصیه غذایی با حمایت علم

در میان موضوعات داغ در 10 روز گذشته، رابطه بین رژیم غذایی سالم و عملکرد جنسی توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که برخی از غذاها می توانند به طور غیرمستقیم کیفیت زندگی جنسی شما را با بهبود گردش خون، افزایش سطح هورمون ها یا افزایش انرژی بدنی بهبود بخشند. در اینجا 10 ماده غذایی اثبات شده علمی و نحوه عملکرد آنها آورده شده است.

1. فهرست غذاهای محبوب و اثرات آنها

2. توضیح دقیق مکانیسم عمل

1.بهبود جریان خون: پلی فنول های موجود در شکلات تلخ و انار می توانند با افزایش فعالیت نیتریک اکساید سنتاز میزان اتساع عروق را 30 تا 40 درصد افزایش دهند.

2.تنظیم هورمونی: روی موجود در صدف یک ماده ضروری برای سنتز تستوسترون است. مصرف روزانه 15 میلی گرم روی می تواند سطح هورمون مردانه را تا 27 درصد افزایش دهد (داده های مجله "Men's Health").

3.تعدیل عصبییون های پتاسیم موجود در موز می توانند رسانایی انتقال دهنده های عصبی را تثبیت کنند و تریپتوفان موجود در آن نیز پیش ساز سروتونین است که به تسکین اضطراب جنسی کمک می کند.

3. پیشنهادات غذایی

1.بهترین ترکیب: برای صبحانه نان سبوس دار آووکادو + توت فرنگی بخورید و برای شام سالمون را با اسفناج انتخاب کنید که می تواند به طور هم افزایی اثر را افزایش دهد.

2.موارد منع مصرف: رژیم غذایی پرچرب فواید این غذاها را جبران می کند. توصیه می شود از الگوی رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید.

3.زمان موثر: بیشتر غذاها برای تاثیرگذاری نیاز به مصرف مداوم به مدت ۲ تا ۴ هفته دارند. تغییرات هورمونی را می توان 3 روز پس از مصرف مکمل روی تشخیص داد.

4. موضوعات داغ اخیر

1. موضوع پرطرفدار TikTok #FoodForBetterSex در مدت دو هفته 320 میلیون بازدید دریافت کرد که دستور پخت شکلات زنجبیلی محبوب‌ترین آنها بود.

2. داده های JD.com 618 نشان می دهد که فروش صدف نسبت به سال قبل 180 درصد افزایش یافته است. متخصصان تغذیه هشدار داده اند که باید به خطرات فلزات سنگین توجه شود.

3. آخرین تحقیق در "ژورنال تغذیه بریتانیا" اشاره می کند که نوشیدن آب انار هر روز به مدت 6 هفته می تواند نمره رضایت جنسی را 19٪ افزایش دهد.

5. یادآوری تخصصی

مدیر گروه تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد: این غذاها تنها به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم قابل استفاده است و در عین حال نیاز به 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته است و افرادی که دچار اختلال عملکرد جنسی شدید هستند باید به موقع به پزشک مراجعه کنند.

توجه: داده‌های این مقاله مربوط به ژوئن 2023 است و بر اساس 20 آخرین سند تحقیقاتی از پایگاه‌های داده معتبری مانند PubMed و Web of Science است.