برای کنکور چه مکمل های غذایی مصرف کنم؟

چه مکمل‌های غذایی برای کنکور مصرف کنید: ترکیب علمی به داوطلبان کمک می‌کند تا به سرعت بپردازند

با نزدیک شدن به کنکور، رژیم غذایی و مکمل های غذایی داوطلبان در کانون توجه والدین قرار گرفته است. موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته نشان می دهد که حجم جستجوی "محصولات تغذیه کنکور" 120 درصد نسبت به ماه گذشته افزایش یافته است و بحث های مرتبط در شبکه های اجتماعی از مرز 500000 فراتر رفته است. این مقاله جدیدترین موضوعات داغ و توصیه های تغذیه ای را برای ارائه یک برنامه غذایی علمی به نامزدها ترکیب می کند.

1. رتبه بندی محصولات غذایی محبوب در کل شبکه (داده های 10 روز گذشته)

2. سه نیاز تغذیه ای اصلی

1.تامین سوخت مغز: گلوکز تنها منبع انرژی برای مغز است. توصیه می شود کربوهیدرات هایی با GI پایین مانند جو و نان سبوس دار انتخاب کنید.

2.بهینه سازی هدایت عصبی: لسیتین (زرده تخم مرغ، سویا) و امگا 3 (ماهی دریای عمیق، آجیل) می توانند سرعت هدایت عصبی را افزایش دهند.

3.مواد ضد خستگیویتامین B (گوشت بدون چربی، جگر) و کوآنزیم Q10 (گوشت گاو، ساردین) به رفع خستگی کمک می کند.

3. برنامه مکمل غذایی روزانه

4. تذکر ویژه کارشناسان

1.از محرک ها با احتیاط استفاده کنید: نوشیدنی‌های انرژی‌زای کافئین‌دار ممکن است باعث تپش قلب شوند و موردی که داوطلبان در یک مکان خاص در اتاق معاینه به دلیل مصرف بیش از حد ردبول احساس ناراحتی کردند، بحث‌های داغی را به راه انداخته است.

2.تست آلرژی ضروری است: داده های جستجوی داغ نشان می دهد که 13 درصد از واکنش های نامطلوب به محصولات غذایی به دلیل آلرژی است. توصیه می شود محصولات غذایی جدید یک ماه قبل آزمایش شوند.

3.اصل اولویت مکمل غذایی: مدیر بخش تغذیه بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون خاطرنشان کرد: میزان جذب مواد مغذی در غذاهای طبیعی 30 تا 50 درصد بیشتر از مکمل ها است.

5. رتبه بندی سوء تفاهمات تغذیه در بین داوطلبان

6. توصیه تغذیه سفارشی

1.نامزدهای مستعد اضطراب: غذاهای غنی از منیزیم (موز، اسفناج) را برای مکمل اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) افزایش دهید.

2.کاندیداهایی که حساسیت های گوارشی دارند: الگوی وعده های غذایی کوچک و مکرر را انتخاب کنید و پروتئین آب پنیر هیدرولیز شده را به جای پودر پروتئین معمولی انتخاب کنید.

3.کاندیداهای مبتلا به بی خوابی در شب: فرنی ارزن (حاوی تریپتوفان) را به شام اضافه کنید و چای هسته عناب را 2 ساعت قبل از خواب بنوشید.

هسته اصلی مکمل های غذایی برای امتحان ورودی دانشگاه استمتعادل، متوسط و پایدار. آخرین تحقیقات نشان می دهد که حفظ عادات غذایی اصلی و ایجاد تغییرات جزئی موثرتر از مصرف مکمل های ناگهانی است. برای همه نامزدها آرزوی بهترین ها را دارم تا با چالش های مهم زندگی روبرو شوند!